你不会成为更好的自己，而一定会更好地成为自己

华章妹说

“熬夜成性”“佛系社交”

“单身成瘾”“朋克养生”······

有没有发现，最近年轻人间流行的新词汇，都带着些淡淡的丧。

是什么原因让当下的年轻人过早地失掉了“爱拼才会赢”的冲劲儿，过上了“不争不抢，不追求价值感”的隐形退休生活？

或许是因为希望越大，失望越大。

年少时，我们憧憬着做最好的自己；但长大后，却被骨感的现实一次次刺痛，我们迷茫、惶恐、焦虑，却找不到出口，看不清自己。

在杂乱的情绪中，我们不知道如何抽丝剥茧，无法理清造成困扰的根本原因，尤其是在这个快速发展的时代，当外界的意志强加在我们身上，我们顺从，我们承受，因而忽略了内心的真实感受，久而久之，我们变得麻木，变得佛系，变得不再是自己。

你有思考过「如何成为自己」吗？

这一次，当代知名存在主义心理学家欧文·亚隆带来了他的回忆录——《成为我自己》。

成为我自己：欧文·亚隆回忆录

作者：欧文·亚隆（Irvin Yalom）

机械工业出版社华章公司

2019年6月

书中，亚隆将书写对象转向为他自己，用质朴真实的语言记录下了他“成为自己”的历程，正是在这样的阅读之中，我们走进了那个真实的亚隆。真实的他不仅有恩爱、荣耀与辉煌，而且还有悔恨、无助与恐惧。

阅读《成为我自己》会有一种要将亚隆的故事讲述给更多人听的冲动，这就是真实的亚隆引发我们寻找真实自己的疗愈过程。

你不会成为更好的自己

而一定会更好地成为自己

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「我一生都在探索、分析、重建我自己

但现在才了解，在我内心深处有一泓

我永远都处理不了的流水」

——欧文·亚隆

「成为我自己」，这也许是欧文·D.亚隆教授的最后一本著作，他在本书中说：

「一旦我完成了这本书，我确信再也没有什么书等待着我去写了。」

亚隆教授的很多著作都运用了小说的体裁来阐释一个又一个心理治疗的历程，将专业的理念和知识融入一个又一个动人心魄的故事，他不仅谈论患者的故事，同时他也谈论他自己的过去与当下。

01 珍贵的“坦诚与透明”

在这本书的第一篇中，85岁高龄的亚隆告诉读者，他在十一二岁时曾叫一个女孩“麻子”，在被女孩的爸爸“教训”后，他学会了什么是“同理心”，即“从其他人的视角体验这个世界”，我们才会学到更多。

亚隆用他一贯的坦诚和透明来展开他人生中印象深刻的40段故事，也是一条“成为我自己”的漫漫长路。我折服于亚隆的自我开放与接纳，他坦然面对“我与母亲的关系是我一辈子的伤痛”，“我一生都在探索、分析和重建我的过去，但现在我意识到我的内心充满了泪水和苦难，我可能永远也无法摆脱”。

这让我们理解，早年生活中依恋的持久力是如何伴随人的一生的。同样的，这也让我们感到释怀，人生中很多不能如愿的期望终须我们谦卑的接受，并且继续前行。

02 治疗关系高于一切

那个蜷缩在屋子的角落里，听着母亲的大声吼叫，颤颤巍巍承受着不该由他负责的后果的小男孩，终于等到了那个摸着亚隆的头发，让他感受到“深深的、遍及全身的宽慰”的曼彻斯特医生，是他影响了亚隆，让他有了最早期的目标—“成为一名医生，将他给我的安慰传递给其他人”。

亚隆认为，治疗关系高于一切，治疗关系的本质是人性化的、共情的、真诚的。治疗中的变革力量不是理性的洞察、不是解释、不是宣泄，相反，而是两个人之间深刻的真诚相遇，坚持不懈与患者在一起，无论是团体治疗还是个人治疗。亚隆常常倾向于积极主动、亲力亲为并且专注于此时此地。

他曾在《给心理治疗师的礼物》中谈到“治疗效果取决于治疗关系的强度、温暖、真实和共情”，这些忠告将有助于为精神痛苦的人保留一种人性和人道的治疗途径。既然治疗是人性化的，又是基于关系的，因此，建立良好的治疗关系并非教条的理念，而是出于治疗师“和患者发生互动作用的能力和存在主义的因素”。

记得他曾讲过，在参加亚美尼亚烹饪培训班时，烹饪老师将示范的菜递给助理去烘制，在放进烤箱前老师撒入了一把香料，看到这一刻，他才发现了这道菜的精髓。亚隆认为“治疗关系高于一切”就是那种有价值但没有说出来的“调料”。他鼓励治疗师在工作中发展出自己的风格，“成为我自己”。

03 传递亚隆的“涟漪”

「涟漪」，在本书中至少出现了两次。它指的是人们为了缓解死亡焦虑，不自觉地创造了有影响力的同心圆，可以影响其他人很多年甚至是几个世代。

「涟漪」是把我们自己的一部分传递给别人，甚至是我们不认识的人，就像投掷到池塘里的鹅卵石引起的「涟漪」一直扩散出去，直到不为肉眼所见，但他们仍在纳米水平上继续着。

亚隆感恩曾经的两位老师在自己身上产生了「涟漪」；他在他的学生、读者和患者身上产生了「涟漪」。

同样在中国，亚隆的书籍会有越来越多的读者，很多人伴随着亚隆的故事成长着；

受亚隆指派来到中国培训团体治疗师的莫林和朱瑟琳，以及美中国际心理学院院长邢健博士，他们用10年的坚持和努力，向着培养1000名亚隆团体心理治疗模式的人际关系团体督导师、咨询师的方向努力；

未来这些获得认证的督导师、咨询师们再通过他们的工作将「涟漪」扩散到遍布在全国各地的、数以万计的亚隆人际关系模式的受训者身上，通过团体心理这种形式影响众多需要帮助的人，最终让更多的人受益。

我投下一颗鹅卵石，使得从亚隆那里发出的「涟漪」继续传递，没有终点。这可能就是对亚隆先生最好的回报。

最后我怀着对团体心理治疗不减的热情，也向走在这条路上的同仁们致以深深的感激，庆祝我们10年的收获，也感恩我们的一路同行，用亚隆在《浮生一日》扉页上献给妻子的话作为结语：我们还会在一起很久，很久。

2019年6月13日（周四）

正值欧文·亚隆先生88周岁生日之际

@华章心理 携手@万生心语

Page One、远读重洋、京东图书、壹心理、十分心理

邀请各界大咖到场

与大家共同开启思维碰撞

畅谈如何「成为我自己」

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• 活动时间

  2019年6月13日（周四）  19:00-21:00

• 活动地点

  Page One（北京坊店）3楼（北京市西城区北京坊东区E1）

  
  

  
  

• 活动嘉宾（按姓氏笔画排序）

王珲

十分心理·幸福研习社创始人

行动剧场发起人

原法国著名心理杂志中文版《心理月刊》创始主编

资深媒体人

孙思远

远读重洋创始人兼CEO

真格基金媒体顾问、小红书特聘顾问

克劳锐2018年度最具影响力音频自媒体

亚马逊2017年度挚爱阅读大使

罗辑思维《每天听本书》撰稿人

喜马拉雅FM《精读全球好书》主理人

陆晓娅

“青春热线”创办人

《北京青年报》副主编

万生心语特聘顾问

中国科学院心理学学士

北京师范大学心理咨询与心理治疗硕士

中国教育部高校师资培训中心（北京）心理辅导博士

徐凯文

丹麦奥尔堡大学博士研究生导师

中国心理学会临床与咨询心理学注册系统秘书长

伦理委员会委员首批注册心理督导师

曾旻

壹心理专业课负责人

知乎心理学领域优秀回答者（20万+关注者）

南方人物周刊专栏作者

2017年中国心理学最具影响力50人

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让我们走进亚隆的内心世界

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