过年回家，试试用快捷指令帮家人记录血压

2022 年 1 月 28 日 少数派

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制作这个快捷指令最初是在 2020 年春节疫情期间，当时我爸爸的血压有点偏高，所以他听从医嘱开始每天早中晚监测自己的血压。一开始他是通过在笔记本手写记录，不仅麻烦，而且不方便查看和保存，容易弄丢。

我想到 iOS 的健康 App 有非常完善的记录功能，并且可以用图表展示所有健康数据；同时数据存储更安全、不容易丢失。于是，我便想让他通过这个系统自带的软件来记录血压，去医院找医生复诊的时候查看记录也更方便、高效。

但还有一个问题：如果都要打开软件，找到血压项目再进行记录，对我爸爸来说有点太复杂了。所以我为他制作了这个快捷指令，实现每次测量完血压后，在主屏幕运行快捷指令即可直接记录。由于快捷指令同时还支持语音输入，他甚至不需要拿起手机，通过使唤 Siri 就能记录血压。

/ 使用步骤 /

在 https://sspai.com/s/jN2m?utm_source=wechat&utm_medium=social 安装快捷指令。点按右上角的「设置」图表，选择「添加到主屏幕」>「添加」，以便直接从主屏幕运行这个快捷指令。你也可以直接说「嗨 Siri，记录血压」来运行。（注意，第一次使用时，快捷指令会请求对于访问健康 App 的操作权限，如果不小心错过，可以前往「设置」>「隐私」>「健康」里面手动授权。

根据界面提示（或者 Siri 的语音提示）输入测量得到的舒张压和收缩压；快捷指令会自动帮你把数据记录到健康 App 的血压项目内。

接着，快捷指令会根据高低压所处的区间，分析其是否可能属于低血压或高血压，并且通过 Siri 朗读出来（详见下文说明，仅供参考）。

/ 制作思路 /

▍ 用变量记录输入

这个快捷指令中，最重要的数据显然就是用户的舒张压和收缩压数值，将在多项功能中被反复用到。因此，我们分别创建一个变量来记录舒张压和收缩压数值。

▍ 判断目前的血压状态

为了实现高低血压判定，我们需要一定的标准。为此，本文使用美国国家心肺与血液研究所（National heart, lung, and blood institute，隶属于美国国立卫生研究院；后者是美国联邦政府中首要的生物医学研究机构）关于高血压和低血压的文章作为参考；具体如下表所示：

（特别说明，因为笔者不是医学从业者，这里的标准和快捷指令运行 结果结果仅作为参考，不能作为专业意见 。实际情况还是需要遵从医嘱，如果觉得身体不适还是尽快前往医院需求专业帮助。）

然后，使用快捷指令的分支判定功能，将记录的舒张压和收缩压依次与上述标准比较，根据最终落入的分支给出不同反馈结果即可。

这里的一个技巧是，考虑到涉及的判定步骤较多，但结构和内容基本一致，可以善用快捷指令的「复制」功能来简化操作：只要轻按某个步骤左上角的图标，选择「创建副本」即可将其原地复制一份；也可以选择「复制」，然后将屏幕滚动到想要粘贴的位置，点击该处步骤的图标，选择「在上方粘贴」或「在下方粘贴」之一即可。如果复制的是判定步骤（「如果」），整个分支都会被一并复制粘贴。

/ 延伸应用 /

▍ 配合 NFC 实现快速调用快捷指令

配合少数派这篇文章，如果想让父母的记录体验更加「无缝」，可以考虑这样的设计：制作一个 NFC 贴纸，贴在血压计上，这样每次测量完血压只需要用手机碰一下血压计就可以开始记录；这显然更加的方便快捷也不容易忘记。

实现这样的效果并不需要什么黑科技；所需材料只是廉价的 NFC 贴纸，或者使用家里多余的公交卡、学生一卡通。具体操作在少数派的文章《碰一碰就能连 Wi-Fi、投屏，我只花 ¥20 就打造了一套自动化的家庭环境》中有详细介绍，只需将触发的动作换为本文提供的快捷指令即可。

▍ 使用快捷指令自动检测本周内的血压状态

单纯的记录并不能起作用；只有保持关注和分析，才能够有效预防可能出现的身体健康威胁。不过父母有时不一定能记得定期回顾血压；对此，快捷捷径的自动化功能就能帮上忙，实现「每周一早上闹钟响的时候，查询前一周内的血压数据」的效果。

例如，利用我提供的这个快捷指令，可以查询到过去一周血压记录里面，收缩压最高的一天，以及当天舒张压的数值。与上文介绍的「推送血压信息到其他设备」并用，就能实现自动监测并通知你的子女或关系密切的人。

下载链接 ：

https://sspai.com/s/OxMN?utm_source=wechat&utm_medium=social

当然，具体的提醒时间和查询内容，则可以根据用户自己的情况或需求设置。除了这个例子里的触发条件，还可以设置为「如果超过三次血压状态是高血压，那么就发送信息通知子女」等。

▍ 推送血压信息到其他设备

在 iOS 15 上，快捷指令已经支持了包括微信、飞书、Telegram 在内的很多聊天软件发送信息，而不再是以前的只有 iMessage 可用。这样，只要在上文快捷指令中加入一个对应的「发送消息」步骤，即可进一步将记录的结果发送给家人。

以微信为例，将「发送微信」步骤的「收件人」设置为微信中的名称或备注即可。遗憾的是，目前只能发给特定联系人，而不能发送给群聊。目前我的 iOS 设备上：都已经支持了此快捷指令。

当然，如果你想做得更硬核一点，也可以抛开聊天软件的框架，让检测数字直达你的通知中心。对此，可以借助 Bark 这个免费开源的通知推送工具。Bark 具体的工作原理介绍超出了本文的讨论范围，这里只介绍为本文目的服务的操作步骤：

在被通知方（例如作为子女的你）手机上下载 Bark，打开后记录显示的「设备识别码」。
获取「红色按钮」这个快捷指令，并且将第一步获取的识别码填入进去。
设置一个自动化的快捷指令（注：该类快捷指令不支持链接分享，请参考下方截图完成编制），触发条件可以是「每周一早上闹钟响」的时候等，执行动作则是上一节中给出的快捷指令「最近一周血压监测」。
该快捷指令的输出值通过一个变量记录下来，然后调用上面步骤下载的快捷指令「红色按钮」，设置要发送的文本内容为记录的血压值变量。