把一本书读好，比读一本好书更重要

纸质还是电子？读、看还是听？关于阅读，我们的选择越来越多，不过这些都不是最重要的，最重要的问题应该是：在过去一个月，你有没有好好读过一本书？

很多人对读书这件事都处于一种狂热喜爱但又没时间的尴尬境地，今天的文章正是探讨阅读的正确打开方式。在这个注意力稀缺的时代，我们怎么读？读什么？希望此文能给予你启发。在有限的时间里，让你的“阅读”发挥最大的价值。

随着科技和社会的不断发展，我们阅读的方式也在发生改变，但这种变化是好还是不好呢？

阅读能够激发灵感，引发讨论，让我们更加深入地探索不同的话题。但是同样的信息可以通过多种不同方式传递。关于“如何阅读才能有效吸收知识”这一问题，人们的观点不一而足。

我们来了解一下不同的看法。

快速阅读真的好吗？

上世纪五十年代以来，快速阅读便被奉为迅速读完材料的有效方式。科学家、心理学家和教师等群体纷纷通过各种方式提高阅读速度。

在世界速读锦标赛中，表现优秀的选手每分钟能够阅读1000-2000个单词。六连冠记录创造者Anne Jones曾每分钟阅读4200个单词。这种阅读速度简直惊人。因为成年人平均阅读速度仅为每分钟300词。

他们采取了哪些策略实现快速阅读呢？以下为四种常见的快速阅读策略：

▨ 跳读

快速浏览文章段落，找到主要观点。浏览第一段、最后一段、标题以及关键词，得出文章中心思想。另外一种相似的阅读方式是略读，即浏览文章，找到某些词和短语。

▨ 引导法

用食指或笔引导眼睛水平移动，将精力专注于正在阅读的文字上。

▨ 扩大视野法

一次性阅读视野范围内的大量文字。阅读者将注意力集中在一个核心词语上，然后用余光扫视核心词语前后的单词。余光每次可扫视约五个单词。

▨ 快速序列视觉呈现（RSVP）

这是一种新近出现的快速阅读技巧，即电子阅读系统每次只在屏幕上呈现一个单词，阅读者可以选择单词的呈现速度。

上述快速阅读方式虽然受到很多人的追捧，但同时也引发了争议。因为在略读的过程中，往往容易忽略相关细节。不过我们还是可以先通过略读和跳读了解主旨大意，然后再细读。

Keith Rayner在其著作《阅读心理学》The Psychology of Reading中批判了快速阅读。Rayner认为，人的阅读能力受眼睛结构和大脑处理信息能力的影响。有些技巧强调阅读时不要让大脑进行信息处理，从而提高阅读速度（即抑制默读法）。在Rayner看来，这种快速阅读方式会极大地影响记忆能力和理解水平。

世界速读锦标赛上优秀选手的理解能力为50%左右。尽管六连冠记录创造者Anne Jones的阅读速度为每分钟4200次，但在已经接触过阅读材料的前提下，其理解水平仅为67%。

不管采取哪种阅读方式，快速阅读必然会影响理解。

但快速阅读并非毫无可取之处。如果只需要在大段枯燥的文字中找到少量关键信息，则略读更合适。如果阅读短篇简单文字，抑制默读法便是不错的选择。

如果阅读艰深晦涩的内容，或需要仔细品读文章内容，快速阅读显然不是正确的选择。

哪种阅读方式更适合你？

过去，人们只能阅读纸质图书。现在，面对诸多阅读方式，读、看、听，你会选择哪种形式呢？不同的阅读形式是否存在优劣之分？

下面我们来逐一分析传统图书、电子书和有声读物。

▨ 传统图书

研究发现，相比其他图书形式，传统图书有其优势。首先，阅读者在翻书的过程中能够更加清晰地感知阅读进度，从而加深印象。其次，不同于电子阅读工具，传统图书不会放射蓝光，因而有助于睡眠。

传统图书的其他优势与个人偏好有关。有些人喜欢纸质触感。墨香、厚重感以及翻书的瞬间让阅读体验更加美好。不过传统图书也存在缺点。相比其他阅读形式，传统图书更重，不便携带。

▨ 电子书

电子书最大的优点便是方便，非常适合旅途携带，尤其适合阅读需求较多的人。此外，由于我们已经习惯了智能手机和平板等电子设备，电子书能够营造出一种熟悉感。

但电子书会放射蓝光。研究人员发现，相比阅读传统图书的读者，使用放射蓝光的电子书阅读的读者需要更长的入睡时间。使用平板、笔记本电脑、智能手机等阅读设备的人褪黑激素（夜间水平较高，有助于睡眠）分泌量降低，从而降低睡眠质量，造成次日早晨起床后疲惫。

Kindle这样的电子墨水阅读器便不会带来上述不良影响。这类设备放射的光线投放在屏幕上形成光圈，而不是直接照进读者眼中。这种效果就像灯光照在传统图书上一样。

▨ 有声读物

有些人对有声读物持怀疑态度，因为它无法创造沉浸式的阅读体验。有研究表明，从有声读物中吸收的信息不如从阅读中吸收的信息多。但在一些情况下，讲述者的语调有助于听者更好地理解文字背后传递的内涵。

有声读物的不足在于人们容易一心多用。在听电子读物的同时回复电子邮件或做饭就可能丢失电子读物的部分信息。或许你可以选择在注意力较集中的环境中听有声读物，比如排队等待或散步的时候。

还有的人会以2倍甚至3倍的速度听书。虽然可能不会错过太多信息，但我们有必要听得这么快吗？

读书不是读完就完事了，它是一种体验，需要吸收并反思书中的信息，最终才能有所收获。就像创意往往在安静的时刻迸发出来一样，只有在暂停的片刻中，我们才能理解书中的观点。

你在假装阅读吗？

在信息数字化时代，阅读变得更加便捷。电子设备、智能产品的普及程度越来越高，人们的阅读方式也日趋多样化。

但是，信息数字化同样也能让其他事情变得触手可得。看视频、聊天……只需指尖轻轻一触，便可以做到很多事情。那么阅读还像以前那样有吸引力吗？

日本一项调查表明，人们使用智能手机的时间越长，用在阅读上的时间就越少。53%的受访者在过去一个月未读过一本书。这一比例与过去五年一致。

不过研究同时发现，假期过后，阅读量由17%增至21%，因为平板电脑和电子阅读器是不错的礼物选择。去年，约43%的美国成人在电子阅读器上阅读了长篇内容，包括图书、期刊等。在过去12个月，使用电子阅读器的人平均图书阅读量为24本，未使用电子阅读器的平均阅读量为15本。

阅读的地点也发生了变化。只要有时间，人们便会阅读。上下班路上、休息时间，甚至在看电视或上网的时候也会阅读。

尽管人们充分利用了碎片时间，但这样却无法获得最佳阅读体验。最佳的阅读体验是“深度阅读”，它会让读者进入一种类似于催眠迷睡的状态，此时，人们的阅读速度会放慢，并深化对内容的理解。

我们应该如何阅读？

理想的读书状态应该是在柔和的灯光下连续阅读几个小时，不受外界打扰。不过大多数人不具备这种阅读条件。

那么，我们如何才能让阅读发挥最大价值？以下是四个建议：

我们很难抽出大块空闲时间去阅读，大多数时候都是利用工作之余的时间，因而很难沉浸其中。

所以，可以根据不同的地点和时间选择不同的读物。例如，在小块时间阅读文章和闲书；对注意力要求不高的图书，可以选择有声读物；在大块自由时间阅读较为难懂的读物。

把阅读作为一种日常习惯，可以为你带来这些好处：

▨ 提高创造力

▨ 将书中学到的知识运用在工作中

▨ 发现新的话题和兴趣

▨ 从不同的角度思考问题

▨ 对他人多一分理解

▨ 对生活充满期待

▨ 内心充实而稳定

▨ 减压、提高睡眠质量

建议在早晨或睡前阅读，因为这是开始新的一天和结束一天的最佳方式。

你可以把书放在床头柜，早晨醒来或睡前第一眼便可以看到。如果不爱读书，可以选择较为轻松的内容，然后慢慢培养阅读习惯。

看完最喜欢的新演出后，你是不是想和其他观众分享自己的看法？阅读的道理也一样。

读完一本书后，可以与对这本书感兴趣的人分享。如果与你兴趣相似的人向你推荐了一本书，也可以尝试去阅读。

相似的体验和阅读爱好能够加深双方的友谊，就像两人一同旅行或看电影一样。分享之后，你会加深对内容的理解。

不要把读书当做一项任务来完成，机械地读完一本又一本。为了更好地吸收知识，可以尝试以下几个小技巧：

▨ 做笔记。读到有趣的内容，重点标注出来，写下自己的想法，或抄录经典片段。

▨ 写读后感。以读后感的形式描述书中的内容，并写下自己的感想。

▨ 看同名电影。畅销小说往往会被拍成电影，你可以通过另一种方式品味这个作品。

虽然有些人依然偏爱传统图书，但传统正在为创新让步。

世界在改变的同时，我们也在努力适应那些变化。虽然逆流而上很难，但无论是阅读还是生活的方方面面，是否顺应时代潮流都取决于我们自己。

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